Dicas para parar de fumar

A lista de efeitos negativos que o fumar dá ao corpo, à sua mente e à sua saúde não acaba. E tal como arriscar a sua vida após cada inalação, fumar também pode dar aos seus amigos e família um risco através de fumo passivo. Toda a pesquisa e informação leva a uma acção comum, que é parar de fumar. Calor, ler isso ou mesmo dizer a si próprio que vai para de fumar é muito mais fácil do que fazê-lo na realidade.

Estas dicas para parar de fumar são um guia de como deixar este hábito. O conselho é directo e conciso, e dá-lhe sempre um melhor entendimento do que você pode esperar, tornando-lhe muito mais fácil preparar-se para desisitir. Estar-se preparado irá dar-lhe também maiores hipóteses de você conseguor atingir o seu objectivo.

Dicas para parar de fumar - antes de parar

• Planeie uma data para quando quer parar de fumar. Marque no claendário e use o tempo antes dessa data para alertar os seus amigos e família de que vai parar de fumar. O apoio adcional será muito importante.
• Crie o seu próprio livro ou diário para escrever as razões de porque quer parar de fumar. Isto ajuda a lembrar-lhe dos prejudícios ao seu corpo.
• Livre-se de cigarros, cinzeiros e isqueiros. Um pacote de emergência só irá atrapalhar o seu progresso. Previna estes lapsos em vez de tentar sair deles.
• Tente encontrar um amigo ou colega que também esteja interessado em parar de fumar. Juntos, o apoio e a motivação poderão ser maiores.

Para além destas dicas para parar de fumar, saber o que esperar quando realmente deixar de fumar irá preparar-lhe melhor quando a altura chegar. Quando você parar de fumar, poderá esperar:

• Sintomas de rejeição
• alterações de humor
• Tempo curto de atenção
• Aumento de apetite
• Fortes desejos

Os efeitos secundários sentidos quando pára de fumar são a principal razão que você irá querer começar a fumar de novo, por isso é importante aprender comomlidar com estes efeitos secundários após parar de fumar. Há um número de maneiras de como poderá fazer isto, desde o uso de medicamentos para parar de fumar a juntar-se a grupos de apoio.

Manter os seus objectivos

Após ter deixado de fumar por algum tempo, os sintomas de rejeição serão de menor intensidade e será mais fácil para si. Isto no entanto não quer dizer que de vez em quando não desejará fumar um ou outro ciagrro, mas é extremamente importante não fumar outra vez. A nicotina, que alguns pesquisadores entendem ser tão viciante como a cocaína, estimulará o seu cérebro da mesma forma que costumava fazer e você poderá voltar à estaca zero.

Se algum dia estiver deseperado por um cigarro, lembre-se das razões para parar de fumar e lembre-se das dicas para parar de fumar. Pense nos efeitos que o fumo passivo tem nos seus amigos e família, pense no fumar e a impotência, e decida se quer viver uma vida saudável ou não.