Entender o seu IMC
O que é a medida de IMC?
O IMC - Índice de Massa Corporal - é um cálculo da relação entre o seu peso e a sua altura, podendo dar-lhe uma ideia exacta se o peso geral do seu corpo é o ideal e saudável ou não. Medir o IMC é muito usado pelos profissionais médicos, tal como pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como uma forma de determinar se um indivíduo é obeso ou não.
Este cálculo é considerado pelos peritos na saúde como sendo a forma mais práctica e útil de analizar e medir o seu peso, já que os corpos de todas as pessoas são diferentes uns dos outros. O IMC recomenda uma variação de peso saudável para a sua altura, ao oposto de um valor de peso particular no seu grupo etário.
Porque é que devo saber qual é o meu IMC?
Você pode saber qual é o seu IMC usando uma calculadora IMC ou poderá descobrir ao fazer a sua consulta online. Alternativamente, poderá calcular o seu IMC você mesmo(a). Para saber detalhes de como fazer isto, veja a secção 'O que é o cálculo de IMC?' em baixo.
É importante saber qual é o seu IMC porque se pertencer à categoria de excesso de peso ou obeso(a) você tem um maior risco de desenvolver uma variedade de condições crónicas de saúde, como a hipertensão, diabetes tipo-2, doença coronária do coração, doença da bexiga e osteoartrite. Estará também mais pre-disposto a sofrer de um derrame cerebral ou ataque de coração. O seu risco de desenvolver cancro da próstata, da mama e do cólon também aumenta significativamente se compradando se estivesse na categoria saudável.
O que é o cálculo de IMC?
O cálculo de IMC é feito com a medidad da sua altura em metros e multiplicando este mesmo número por si - a sua altura ao quadrado. Depois necessita saber o seu peso em quilogramas (Kg) e dividir o seu peso pela sua altura ao quadrado.
Por exemplo, imagine que a sua altura é de 1,60 metros e o seu peso é de 65kg. O seu cálculo de IMC seria:
1.6m x 1.6m = 2.56. O seu peso em quilos é 65; divida este número pela sua altura ao quadrado (2.56). Isto é igual a 25.39.
Qual é o resultado do meu cálculo de IMC?
Se o número que calculou é menor que 18.5, você encontra-se na categoria de abaixo do peso e deverá ganhar uma considerável quantidade de peso para que possa alcançar um peso mais saudável. Um peso saudável vai de 18.5 a 24.9. Se você estiver nesta categoria, você tem o peso ideal para a sua altura.
No entanto, se o seu número de IMC está entre 25 e 29.9, você está classificado(a) como com excesso de peso, e se os eu número for acima de 30 é considerado(a) como obeso(a). Se vir que encontra-se ou na categoria com esxcesso de peso ou de obeso, você deve tentar reduzir o seu peso para que possa estar na categoria de peso saudável. Isto irá baixar o seu risco de sofrer de problemas de saúde e doenças que estão associadas ao ter excesso de peso ou ser-se obeso(a).
Como é que o cálculo de IMC pode estar errado?
Se você tiver uma grande massa muscular, a calculadora de IMC poderá categorizar-lhe como tendo excesso de peso ou sendo obeso(a). Os atletas, por exemplo, têm muitas vezes este problema mesmo tendo um peso muito saudável. Isto indica que que o cálculo de IMC é mais que uma simples medição do seu peso. Noutros casos, se você tiver uma percentagem grande de gordura abdominal e o seu peso estiver em peso saudável, poderá não calcular com exactidão como é que o seu peso é perigoso para a sua saúde.
